విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గ్రిడ్ను వేడి చేయండి. చికెన్ నుండి చర్మాన్ని తొలగించి విస్మరించండి. ఎముకల నుండి మాంసాన్ని లాగండి, ఎముకలను విస్మరిస్తుంది. మాంసం కత్తిరించండి; 2 కప్పులను రిజర్వ్ చేయండి. మరొక ఉపయోగం కోసం మిగిలిన చికెన్‌ను కవర్ చేసి, చల్లబరచండి లేదా స్తంభింపజేయండి.
-
ప్రతి టోర్టిల్లాలో సగం చొప్పున చికెన్ సమానంగా చెంచా. బచ్చలికూర మరియు పుట్టగొడుగులతో టాప్. పుట్టగొడుగులపై జున్ను సమానంగా చల్లుకోండి. టోర్టిల్లాలు సగానికి మడవండి.
-
గ్రిడిల్‌పై క్యూసాడిల్లాస్‌ను ఉంచండి. రెండు వైపులా గోధుమరంగు మరియు జున్ను కరిగే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, సల్సా మరియు గ్వాకామోల్‌తో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 472 కేలరీలు, (15 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 120 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 513 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 37 గ్రా ప్రోటీన్.
