విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ, జీలకర్ర, మిరపకాయలను జోడించండి; ఉల్లిపాయ లేత వరకు ఉడికించాలి. చికెన్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, టమోటాలు, హోమిని, మొక్కజొన్న మరియు చిలీ మిరియాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
సర్వ్ చేయడానికి, గిన్నెలుగా లాడ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, సూప్ మీద సున్నం చీలికను పిండి వేయండి. జున్ను మరియు ద్రాక్ష టమోటాలు, కొత్తిమీర, ముక్కలు చేసిన అవోకాడో మరియు / లేదా టోర్టిల్లా చిప్‌లతో టాప్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 392 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 75 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1191 మి.గ్రా సోడియం, 32 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
