విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-హై హీట్ కంటే పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. మీడియం గిన్నెలో కరివేపాకు మరియు జలపెనోతో చికెన్ టాసు చేయండి. స్కిల్లెట్కు జోడించండి; ఉడికించి 2 నిమిషాలు కదిలించు. బీన్స్ మరియు 3/4 కప్పు నీరు జాగ్రత్తగా కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
-
మీడియం గిన్నెలో కొబ్బరి పాలు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు సోయా సాస్ కలపండి. స్కిల్లెట్కు జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా చికెన్ పింక్ మరియు బీన్స్ లేత వరకు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కొత్తిమీర 2 టేబుల్ స్పూన్లు కదిలించు. నూడుల్స్ లేదా బియ్యం మీద చికెన్ మిశ్రమాన్ని వడ్డించండి మరియు మిగిలిన కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*కొబ్బరి పాలు:
కొబ్బరి పాలు డబ్బా తెరిచినంత సులభం థాయ్ ప్రేరేపిత వంటకాలకు నట్టి తీపిని జోడించడం సులభం. అయితే, సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి. తయారుగా ఉన్న కొబ్బరి పాలు నీరు మరియు కొబ్బరికాయ యొక్క సమాన భాగాల నుండి తయారవుతాయి, ఇది వడకట్టింది. మీరు సాధారణంగా సూపర్ మార్కెట్ల అంతర్జాతీయ విభాగాలలో కనుగొనవచ్చు. కొబ్బరి పాలు మీరు తాజా కొబ్బరికాయను తెరిచినప్పుడు మీరు కనుగొన్న మిల్కీ ద్రవం కాదు, లేదా కొబ్బరి క్రీముతో గందరగోళం చెందకూడదు, ఇది తీపి కొబ్బరి మిశ్రమం, ఇది తరచుగా డెజర్ట్‌లకు మరియు పినా కోలాడాస్ వంటి పానీయాలను కలపడానికి ఉపయోగిస్తారు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 448 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 44 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 524 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా ప్రోటీన్.
