చికెన్, కాయధాన్యాలు మరియు బార్లీ సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ కప్పు పొడి కాయధాన్యాలు
• 1 కప్పు ముక్కలు చేసిన లీక్స్ లేదా తరిగిన ఉల్లిపాయ
• ½ కప్ తరిగిన ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న
• 5 కప్పుల చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 ½ టీస్పూన్లు తాజా తులసి లేదా 1/2 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి, చూర్ణం
• 1 టీస్పూన్ తాజా ఒరేగానో లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానోను చూర్ణం చేసింది
• టీస్పూన్ తాజా రోజ్మేరీ లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన రోజ్మేరీని చూర్ణం చేసింది
• టీస్పూన్ మిరియాలు
• 1 ½ కప్పులు తరిగిన ఉడికించిన చికెన్ లేదా టర్కీ
• 1 ½ కప్పులు ముక్కలు చేసిన క్యారెట్లు
• ½ కప్ శీఘ్ర-వంట బార్లీ
• 1 14.5 oun న్స్ టమోటాలు, కత్తిరించవచ్చు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  కాయధాన్యాలు శుభ్రం చేయు మరియు హరించడం; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్ లేదా డచ్ ఓవెన్లో లీక్స్ లేదా ఉల్లిపాయ, ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ మిరియాలు, మరియు వెల్లుల్లిని వనస్పతి లేదా వెన్నలో లేత వరకు గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించాలి. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, తులసి, ఒరేగానో, రోజ్మేరీ, మిరియాలు మరియు కాయధాన్యాలు జాగ్రత్తగా కదిలించు. మరిగే వరకు తీసుకురండి. 20 నిమిషాలు వేడి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.

• దశ 2

  చికెన్ లేదా టర్కీ, క్యారెట్లు మరియు వండని బార్లీలో కదిలించు. క్యారెట్లు లేత వరకు 20 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. శిక్షణ లేని టమోటాలలో కదిలించు; ద్వారా వేడి. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

చిట్కాలు

సూప్ సిద్ధం; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. 1- 4-సర్వింగ్ సైజు ఫ్రీజర్ కంటైనర్లకు బదిలీ చేయండి. 1 నెల వరకు ముద్ర, లేబుల్ మరియు స్తంభింప. మళ్లీ వేడి చేయడానికి, స్తంభింపచేసిన సూప్‌ను సాస్పాన్‌కు బదిలీ చేయండి. అప్పుడప్పుడు కదిలించు, వేడెక్కే వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 367 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 51 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1324 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా ప్రోటీన్.