విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సార వేయించు పాన్లో స్క్వాష్ ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మరియు కరివేపాకు కలపండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెతో చినుకులు; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. ఒకే పొరలో కూరగాయలను విస్తరించండి. కాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా స్క్వాష్ మృదువైనంత వరకు. పొయ్యి ఉష్ణోగ్రతను 350 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు తగ్గించండి.
-
4-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో కాల్చిన కూరగాయలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, బీన్స్ మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లను కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను; కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. కూరగాయల మిశ్రమాన్ని, సగం సమయంలో, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. కవర్ మరియు ప్రాసెస్ లేదా మృదువైన వరకు కలపండి. శుద్ధి చేసిన మిశ్రమాన్ని డచ్ ఓవెన్‌కు తిరిగి ఇవ్వండి; ద్వారా వేడి.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో వాల్నట్, 1 టీస్పూన్ ఆయిల్ మరియు జాజికాయ కలపండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. కాయలు వేయని బేకింగ్ షీట్లో విస్తరించండి. 7 నిమిషాలు లేదా బంగారు మరియు కాల్చిన వరకు కాల్చండి. చికెన్ వెచ్చగా లేకపోతే, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం మళ్లీ వేడి చేయండి.
-
నిస్సార గిన్నెలలోకి లాడ్ సూప్. చికెన్, వాల్నట్ మిశ్రమం మరియు కొత్తిమీరతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 577 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 167 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1905 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 44 గ్రా ప్రోటీన్.
