ప్రేక్షకులకు చీజీ కాలీఫ్లవర్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 8 కప్పుల కాలీఫ్లవర్ ఫ్లోరెట్స్
• 1 పెద్ద ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు
• టీస్పూన్ సోపు గింజలు, చూర్ణం
• 1 14 oun న్స్ జార్ చెడ్డార్ చీజ్ పాస్తా సాస్
• నల్ల మిరియాలు పగుళ్లు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయ మరియు సోపు గింజలను ఉంచండి. అన్నింటికంటే పాస్తా సాస్ పోయాలి.

• దశ 2

  తక్కువ-వేడి అమరికపై 6 నుండి 7 గంటలు లేదా 3 నుండి 3-1 / 2 గంటలు అధిక-వేడి అమరికపై కవర్ చేసి ఉడికించాలి. సున్నితంగా కదిలించు. వడ్డించే ముందు పగిలిన నల్ల మిరియాలు తో చల్లుకోండి. 10 నుండి 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

సులభంగా శుభ్రపరచడానికి:

పునర్వినియోగపరచలేని స్లో కుక్కర్ లైనర్‌తో మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను లైన్ చేయండి. రెసిపీలో సూచించిన విధంగా పదార్థాలను జోడించండి. మీ వంటకం వంట పూర్తయిన తర్వాత, మీ నెమ్మదిగా కుక్కర్ నుండి ఆహారాన్ని చెంచా చేసి, లైనర్ను పారవేయండి. పునర్వినియోగపరచలేని లైనర్‌ను లోపల ఆహారంతో ఎత్తండి లేదా రవాణా చేయవద్దు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 59 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 16 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 329 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.