విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
1 టోర్టిల్లాపై సగం రిఫ్రీడ్ బీన్స్ వ్యాప్తి చేయడానికి టేబుల్ కత్తిని ఉపయోగించండి.
-
బీన్-టాప్‌డ్ టోర్టిల్లాను మీడియం స్కిల్లెట్‌లో ఉంచండి లేదా బీన్ సైడ్ అప్‌తో గ్రిడ్ చేయండి. ఒక బర్నర్ మీద స్కిల్లెట్ ఉంచండి. బర్నర్ను మీడియం వేడికి మార్చండి. టోర్టిల్లాపై జున్ను సగం చల్లుకోండి. 1 సాదా టోర్టిల్లాతో టాప్.
-
మీడియం వేడి మీద 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా జున్ను కరగడం ప్రారంభమవుతుంది. క్యూసాడిల్లాను తిప్పడానికి పాన్కేక్ టర్నర్ ఉపయోగించండి. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి క్యూసాడిల్లాను తొలగించడానికి పాన్కేక్ టర్నర్ ఉపయోగించండి. మిగిలిన టోర్టిల్లాలు, రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ మరియు జున్నుతో రిపీట్ చేయండి. బర్నర్ ఆపివేయండి. బర్నర్ నుండి స్కిల్లెట్ తొలగించండి. స్కిల్లెట్ నుండి క్యూసాడిల్లాను తొలగించడానికి పాన్కేక్ టర్నర్ ఉపయోగించండి.
-
ప్రతి క్యూసాడిల్లాను 4 త్రిభుజాలుగా కత్తిరించడానికి కత్తెరను ఉపయోగించండి. మీకు నచ్చితే సల్సాతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 138 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 17 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 239 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
