విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్‌కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కాల్చిన క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను సిద్ధం చేసి ఓవెన్లో ఉంచండి. ఇంతలో ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ మూలికలు, వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు కలపండి. మరొక చిన్న గిన్నెలో ఫెటా చీజ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మిశ్రమాన్ని కలపండి. ఒక చెంచా వెనుక భాగంలో మాష్ మిశ్రమాన్ని కలిపి పేస్ట్ ఏర్పరుస్తుంది.
-
ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను కొన్ని ఫెటా మిశ్రమంతో టాప్ చేసి, గట్టిగా నొక్కండి. ప్రతి చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క సెంటర్ భాగాన్ని స్విస్ చార్డ్ ఆకుతో చుట్టండి, చివరలను బహిర్గతం చేస్తుంది. చుట్టిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి.
-
క్యారెట్లు ఓవెన్లో 10 నిమిషాలు ఉన్న తరువాత, ఓవెన్లో చికెన్ జోడించండి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, ఓవెన్లో 25 నుండి 30 నిమిషాలు లేదా చికెన్ పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) వరకు. కావాలనుకుంటే, మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ ఫ్రెష్ హెర్బ్ తో చికెన్ చల్లుకోండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 344 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 99 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 390 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 38 గ్రా ప్రోటీన్.కాల్చిన క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్‌లో బేబీ క్యారెట్లు, ఉల్లిపాయ, ఆలివ్ ఆయిల్, కోషర్ ఉప్పు లేదా ఉప్పు, మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు కలపండి. కోటుకు టాసు. పైన నిర్దేశించిన విధంగా రొట్టెలుకాల్చు.
