విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క రేకుతో కప్పబడిన రాక్లో ఉల్లిపాయ ముక్కలను ఉంచండి. ఉల్లిపాయలను వేడి నుండి 4 అంగుళాలు 5 నిమిషాలు బ్రాయిల్ చేయండి. పాన్లో టమోటా భాగాలను జోడించండి; సుమారు 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా అంచులు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు.
-
ఇంతలో, పాస్తా ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి, కావాలనుకుంటే పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు నీటిలో కలపండి. పాస్తాను తీసివేసి పాన్కు తిరిగి ఇవ్వండి.
-
ఉల్లిపాయ ముక్కలను కత్తిరించండి. పాస్తా, హామ్, తులసి మరియు ఆలివ్ నూనెతో ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు టమోటా భాగాలను టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, అరుగూలా ఆకులతో అలంకరించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 341 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 16 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 381 మి.గ్రా సోడియం, 47 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
