విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-హై హీట్ కంటే వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. ఘనీభవించిన కూరగాయలను జోడించండి; 5 నుండి 7 నిమిషాలు ఉడికించి, కదిలించు లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు. వోక్ నుండి కూరగాయలను తొలగించండి.
-
హాట్ వోక్కు మొత్తం జీడిపప్పు జోడించండి. (అవసరమైతే ఎక్కువ నూనె కలపండి.) 2 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా గింజలు బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
వోక్లో కదిలించు-ఫ్రై సాస్ జోడించండి. కూరగాయలను తిరిగి ఇవ్వండి; కోటుకు అన్ని పదార్థాలను శాంతముగా టాసు చేయండి. ద్వారా వేడి. వండిన పాస్తా మీద సర్వ్ చేయండి. పచ్చి ఉల్లిపాయతో చల్లుకోండి.
-
4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 452 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 791 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
