క్యారెట్లు మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ పౌండ్ చిన్న మొత్తం క్యారెట్లు
• పౌండ్ గ్రీన్ బీన్స్
• 2 టీస్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న
• టీస్పూన్ మిరియాలు
• డాష్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  క్యారెట్లను కత్తిరించండి, 1 నుండి 2 అంగుళాల కాండం వదిలివేయండి. ట్రిమ్ బీన్స్ నుండి ముగుస్తుంది.

• దశ 2

  మీడియం సాస్పాన్లో తాజా ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు బేబీ క్యారెట్లను ఉడికించి, తక్కువ మొత్తంలో వేడినీటిలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు ఉడికించాలి. హరించడం; వనస్పతి, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలిపి వరకు కదిలించు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 60 కేలరీలు, 92 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.