విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో క్యారెట్లు, పార్స్నిప్స్ మరియు ఉల్లిపాయలను కలపండి. నూనెతో చినుకులు; కోటు టాసు. ఒకే పొరలో కూరగాయలను విస్తరించండి. కాల్చు, వెలికితీసిన, 35 నుండి 45 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు.
-
బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో కాల్చిన కూరగాయలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1 కప్పు నీరు మరియు మిరపకాయలను కలపండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
-
సూప్‌ను పెద్ద సాస్పాన్‌కు బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే, కావలసిన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి అదనపు 1/2 కప్పు నీరు జోడించండి. కేవలం మరిగే వరకు తీసుకురండి; వేడి నుండి తొలగించండి. మిరియాలు తో రుచి సీజన్. కావాలనుకుంటే, గిన్నెలో పెరుగు మరియు పాలు కలపండి. పెరుగు మిశ్రమాన్ని సూప్‌లోకి తిప్పండి. చివ్స్ తో టాప్ మరియు, కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ చీలికలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 107 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 476 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
