క్యారెట్-ఆరెంజ్ స్మూతీ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ⅔ కప్ వనిల్లా గ్రీక్ పెరుగు
• 2 క్లెమెంటైన్స్, ఒలిచిన
• 1 కప్పు తరిగిన రొమైన్ పాలకూర
• 4 క్యారెట్లు, తురిమిన (2 కప్పులు)
• ½ కప్ ఐస్ క్యూబ్స్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఇచ్చిన క్రమంలో బ్లెండర్లో లేయర్ పదార్థాలు. కవర్ మరియు 30 సెకన్ల లేదా మృదువైన వరకు కలపండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 98 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 82 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.