విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. 2-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్ను తేలికగా గ్రీజు చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న మరియు మాపుల్ సిరప్ ను మీడియం-తక్కువ వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయలు జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు లేదా చాలా లేత మరియు బంగారు రంగు వరకు ఉడికించాలి. సేజ్, వెల్లుల్లి మరియు 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పులో కదిలించు.
-
ఇంతలో, స్క్వాష్ పొడవుగా సగం; సీడ్ మరియు పై తొక్క స్క్వాష్. 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా క్రాస్‌వైస్‌గా కత్తిరించండి. 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ డిష్‌లో స్క్వాష్‌ను అమర్చండి. ఉల్లిపాయ మిశ్రమం మరియు జున్నుతో టాప్. రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, 50 నుండి 55 నిమిషాలు లేదా స్క్వాష్ దాదాపు లేత వరకు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో, బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు హాజెల్ నట్స్ కలపండి; కరిగించిన వెన్నలో కదిలించు. స్క్వాష్ మిశ్రమం మీద చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, అన్కవర్డ్, 10 నుండి 15 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా స్క్వాష్ లేత మరియు ముక్కలు తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. వడ్డించే ముందు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 221 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 26 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 342 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.
