విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం స్కిల్లెట్‌లో చికెన్ మరియు నీటిని కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నుండి 12 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి లేదా చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు (170 ° F), ఒకసారి తిరగండి; హరించడం. రెండు ఫోర్కులు ఉపయోగించి, చికెన్‌ను చిన్న ముక్కలుగా లాగండి (మీకు 1 1/3 కప్పులు ఉండాలి). ఒక చిన్న గిన్నెలో తురిమిన చికెన్ మరియు వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి.
-
ప్రతి టోర్టిల్లాకు ఒక వైపు వంట స్ప్రేతో కోట్ చేయండి. పని ఉపరితలంపై టోర్టిల్లాలు, పూత వైపులా ఉంచండి. మొజారెల్లా జున్ను, బ్లూ జున్ను మరియు తురిమిన చికెన్‌తో ప్రతి టోర్టిల్లాలో టాప్ సగం. టోర్టిల్లాలను సగానికి నొక్కండి, సున్నితంగా నొక్కండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్ కుక్ క్యూసాడిల్లాస్‌లో, సగం సమయంలో, మీడియం వేడి మీద 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా బంగారు మరియు చీజ్‌లు కరిగే వరకు, ఒకసారి తిరగండి. మైదానంలో కట్. క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 379 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 867 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 6 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 28 గ్రా ప్రోటీన్.
