బఫెలో చికెన్ మిరప | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 1 కప్పు తరిగిన సెలెరీ
• 1 కప్పు తరిగిన క్యారట్లు
• 4 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 ½ పౌండ్ల చర్మం లేని, ఎముకలు లేని చికెన్ తొడలు, 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్
• 3 కప్పులు తగ్గించబడ్డాయి-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 15 oun న్స్ కెన్ టమోటా సాస్
• 1 15 oun న్స్ కన్నెల్లిని (వైట్ కిడ్నీ) ​​లేదా గ్రేట్ నార్తర్న్ బీన్స్, కడిగి, పారుదల చేయవచ్చు
• 1 14.5 oun న్స్ డబ్బాలు టమోటాలు వేయబడలేదు
• 2 - 4 టేబుల్ స్పూన్లు బాటిల్ హాట్ వింగ్ సాస్
• ¼ కప్ నలిగిన నీలం జున్ను
• 8 ఆకు లోపలి సెలెరీ కాండాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  4- నుండి 5-qt.pot లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగు. తదుపరి నాలుగు పదార్థాలను జోడించండి (వెల్లుల్లి ద్వారా). 6 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించి కదిలించు. చికెన్‌లో కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.

• దశ 2

  కుండలో చికెన్ మిశ్రమానికి తదుపరి ఐదు పదార్థాలను (వేడి సాస్ ద్వారా) జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వెలికితీసే; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 15 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. బ్లూ చీజ్ తో టాప్ సేర్విన్గ్స్ మరియు సెలెరీ కాండాలను వడ్డిస్తారు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 229 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 91 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 803 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.