కరివేపాకుతో బ్రోకలీ-బంగాళాదుంప సూప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 5 కప్పులు ఒలిచిన మరియు తరిగిన బేకింగ్ బంగాళాదుంపలు
• 1 32 oun న్స్ కార్టన్ తగ్గించబడింది-సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 కప్పు తరిగిన క్యారట్లు
• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 1 - 2 టీస్పూన్ కరివేపాకు
• 5 కప్పుల బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్
• 1 కప్పు సగంన్నర
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• సాదా తక్కువ కొవ్వు గల గ్రీకు పెరుగు, ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తురిమిన పదునైన చెడ్డార్ జున్ను, నలిగిన స్ఫుటమైన వండిన బేకన్ మరియు / లేదా రై బ్రెడ్ క్రౌటన్లు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  5- నుండి 6-క్యూటిలో. నెమ్మదిగా కుక్కర్ బంగాళాదుంపలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయ మరియు కరివేపాకును కలుపుతుంది. కవర్ చేసి తక్కువ 5 నుండి 6 గంటలు లేదా అధిక 2 1/2 నుండి 3 గంటలు ఉడికించాలి. తక్కువ ఉపయోగిస్తే, అధికంగా తిరగండి. బ్రోకలీలో కదిలించు. కవర్ చేసి 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బ్రోకలీ టెండర్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.

• దశ 2

  ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ ఉపయోగించి, కూరగాయల మిశ్రమాన్ని కాస్త చంకీ లేదా నునుపైన వరకు కలపండి. (లేదా కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది మరియు బ్యాచ్‌లలో పని చేయండి, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి; కవర్ చేసి ప్రాసెస్ చేయండి లేదా కావలసిన విధంగా కలపండి. కుక్కర్‌కు తిరిగి వెళ్ళు.)

• దశ 3

  సగం మరియు సగం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. రుచులను కలపడానికి 10 నిముషాల పాటు కవర్ చేసి ఉడికించాలి. కావాలనుకుంటే, టాపింగ్స్‌తో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 178 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 14 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 614 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.