విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో సోయా సాస్, నిమ్మరసం మరియు నువ్వుల నూనె కలపండి. పక్కన పెట్టండి.
-
12 అంగుళాల స్కిల్లెట్‌లో స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. బుట్ట దిగువకు రావడానికి తగినంత నీరు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. బ్రోకలీని స్టీమర్ బుట్టలో ఉంచండి. మీడియం తక్కువకు వేడిని తగ్గించండి. కవర్ మరియు ఆవిరి 4 నిమిషాలు. తీపి మిరియాలు జోడించండి. 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు కవర్ మరియు ఆవిరి.
-
కూరగాయలను వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కూరగాయలపై చినుకులు సాస్; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. 12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 28 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 246 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
