బ్రోకలీ మొక్కజొన్న రొట్టె | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 8.5 oun న్స్ ప్యాకేజీ మొక్కజొన్న మఫిన్ మిక్స్
• 3 గుడ్లు
• 2 కప్పులు తురిమిన చెడ్డార్ జున్ను (8 oun న్సులు)
• 1 10 oun న్స్ స్తంభింపచేసిన తరిగిన బ్రోకలీ, కరిగించి బాగా పారుతుంది
• ½ కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ

ఆదేశాలు

• దశ 1

  9x9x2- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ గ్రీజ్; పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  ఒక పెద్ద గిన్నెలో మొక్కజొన్న మఫిన్ మిక్స్ మరియు గుడ్లు కలపండి. జున్ను, బ్రోకలీ మరియు ఉల్లిపాయలలో కదిలించు. సిద్ధం పాన్ లోకి చెంచా. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 30 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా సెంటర్ దగ్గర చొప్పించిన టూత్‌పిక్ శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు. వెచ్చగా వడ్డించండి. 16 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

ఆహార మార్పిడి:

1 రొట్టె, 1/2 కొవ్వు.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 138 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 55 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 209 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా ప్రోటీన్.