విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
13x9-అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను రేకుతో లైన్ చేయండి, పాన్ అంచులపై రేకును విస్తరించండి. వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు రేకు.
-
పెద్ద సాస్పాన్లో బాదం వెన్న, వెన్న, బ్రౌన్ షుగర్ మరియు మాపుల్ సిరప్ కలపండి. చక్కెరను కరిగించడానికి గందరగోళాన్ని, మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉడకబెట్టండి. 30 సెకన్ల పాటు నిరంతరం గందరగోళాన్ని, ఉడకబెట్టండి. వేడి నుండి తొలగించండి. వనిల్లా మరియు ఉప్పులో కదిలించు. తదుపరి ఐదు పదార్థాలను జోడించండి (చియా విత్తనాల ద్వారా); కలపడానికి కదిలించు.
-
తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్ లోకి చెంచా మిశ్రమం; గట్టిగా నొక్కండి. మైనపు కాగితంతో కప్పండి, లోపల మరొక పాన్ సెట్ చేయండి మరియు ఆహారాన్ని డబ్బాలతో మిశ్రమాన్ని బరువుగా ఉంచండి. సుమారు 2 గంటలు చల్లబరుస్తుంది లేదా కత్తిరించేంత వరకు. డబ్బాలు మరియు పాన్ తొలగించండి. రేకు ఉపయోగించి, పాన్ నుండి కత్తిరించని బార్లను ఎత్తండి. బార్లలో కట్.
నిల్వ
గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో ఒకే పొరలో బార్లు ఉంచండి; కవర్. 3 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 209 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 9 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 86 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
