విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2- నుండి 3-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో 31/2 కప్పుల నీటిని మరిగే వరకు తీసుకురండి; బియ్యం జోడించండి. వేడిని తక్కువకు తగ్గించండి; గట్టిగా కవర్. 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా అన్ని నీరు గ్రహించే వరకు. చల్లబరచండి. పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. మైక్రోగ్రీన్స్, క్యారెట్లు, స్నాప్ బఠానీలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను జోడించండి; కలపడానికి టాసు.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, మీడియం గిన్నెలో సున్నం రసం, తేనె, తమరి, కనోలా ఆయిల్ మరియు వాసాబి పేస్ట్ కలపండి. బియ్యం మరియు కూరగాయలపై డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కలపడానికి టాసు. మార్కోనా బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి.
ధాన్యం మార్పు
నల్ల బియ్యం కోసం వండిన ఫార్రో లేదా గోధుమ బెర్రీలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. దశ 1 ను వదిలివేయండి; దశ 2 తో ప్రారంభించండి
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 353 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 716 మి.గ్రా సోడియం, 50 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
