విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో సగం బీన్స్ బంగాళాదుంప మాషర్ లేదా పేస్ట్రీ బ్లెండర్తో బాగా మెత్తగా అయ్యే వరకు. మిగిలిన బీన్స్, మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న చిప్స్, బియ్యం, ఉల్లిపాయ, 1/2 కప్పు సల్సా, చిపోటిల్ మిరియాలు, జీలకర్ర మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి.
-
3/4-అంగుళాల మందంతో ఎనిమిది 4-అంగుళాల పట్టీలుగా మిశ్రమాన్ని ఆకృతి చేయండి. పట్టీలను ట్రేలో ఉంచండి; గ్రిల్లింగ్ చేయడానికి కనీసం 1 గంట ముందు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
ఆలివ్ నూనెతో పట్టీల యొక్క రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి; గ్రిల్ పాన్ మీద పట్టీలను ఉంచండి. చార్‌కోల్ గ్రిల్ కోసం, గ్రిల్ ర్యాక్‌లో నేరుగా మీడియం బొగ్గుపై 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు గ్రిల్ పాన్ ఉంచండి. (గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, ప్రీహీట్ గ్రిల్. మీడియంకు వేడిని తగ్గించండి. గ్రిల్ ర్యాక్, కవర్ మరియు గ్రిల్ పైన గ్రిల్ పాన్ మీద పట్టీలను జోడించండి.)
-
టోస్టాడా షెల్స్‌పై బర్గర్‌లను సర్వ్ చేయండి. అదనపు సల్సా, ముల్లంగి, క్యాబేజీ, కొత్తిమీర, జున్ను మరియు అవోకాడోతో టాప్. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
చిట్కాలు
దశలను 2 వ దశ ద్వారా పైన చెప్పినట్లుగా తయారు చేయవచ్చు మరియు సంస్థ వరకు 3 నుండి 4 గంటలు స్తంభింపచేయవచ్చు. గాలి చొరబడని ఫ్రీజర్ కంటైనర్‌లో పట్టీలను ఉంచండి మరియు 1 నెల వరకు స్తంభింపజేయండి. సర్వ్ చేయడానికి, స్తంభింపచేసిన పట్టీలను నూనె మరియు గ్రిల్‌తో 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు బ్రష్ చేసి, ఒకసారి తిరగండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 347 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 699 మి.గ్రా సోడియం, 46 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 11 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
