విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మాంసం నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. మాంసాన్ని 4 వడ్డించే పరిమాణంలో కత్తిరించండి. వంట స్ప్రేతో వేడి చేయని పెద్ద స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. స్కిల్లెట్కు మాంసం జోడించండి; ప్రతి ముక్కను బ్రౌన్ వరకు రెండు వైపులా ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి మాంసాన్ని తొలగించండి.
-
పుట్టగొడుగులకు పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయ, తీపి మిరియాలు, సెలెరీ, వెల్లుల్లి జోడించండి. కూరగాయలు దాదాపు లేత వరకు ఉడికించాలి. శిక్షణ లేని టమోటాలు, తులసి, ఒరేగానో, మరియు కావాలనుకుంటే, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కదిలించు. మాంసం మీద కూరగాయల మిశ్రమాన్ని చెంచా, స్కిల్లెట్కు మాంసం జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 1-1 / 4 గంటలు లేదా మాంసం మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం స్పఘెట్టిని ఉడికించాలి.
-
మాంసాన్ని వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. మాంసం మీద కూరగాయల మిశ్రమాన్ని చెంచా. స్పఘెట్టితో సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే, పర్మేసన్ జున్ను చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 422 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 56 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 242 మి.గ్రా సోడియం, 54 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 38 గ్రా ప్రోటీన్.
