విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్టీక్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. 1/2-అంగుళాల ఘనాల లోకి స్టీక్ కట్. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 6 నిమిషాలు లేదా గొడ్డు మాంసం గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేడి నూనెలో స్టీక్ క్యూబ్స్ ఉడికించి కదిలించు. ఉల్లిపాయ జోడించండి; ఉడికించి 3 నిముషాలు ఎక్కువ లేదా లేత వరకు కదిలించు.
-
నీరు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, శిక్షణ లేని టమోటాలు, క్యారెట్, కోకో పౌడర్ మరియు వెల్లుల్లిలో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. సుమారు 15 నిమిషాలు లేదా గొడ్డు మాంసం మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
క్యాబేజీ, ఉడికించని నూడుల్స్ మరియు 2 టీస్పూన్ల మిరపకాయలో కదిలించు. 5 నుండి 7 నిముషాల పాటు లేదా నూడుల్స్ మృదువైనవి కాని ఇంకా గట్టిగా ఉండే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి. కొన్ని సోర్ క్రీంతో వడ్డించే ప్రతి టాప్. కావాలనుకుంటే, పార్స్లీ మరియు అదనపు మిరపకాయలతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 188 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 397 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
