విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకు రొట్టెలుకాల్చు కప్పులతో పన్నెండు 2 1/2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులను లైన్ చేయండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో మాంసం బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మీడియం వేడి మీద గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. ఏదైనా కొవ్వును తీసివేయండి. బీన్స్ మరియు బార్బెక్యూ సాస్ లో కదిలించు.
-
మీడియం గిన్నెలో తదుపరి నాలుగు పదార్థాలను (సోర్ క్రీం ద్వారా) కలపండి; మొక్కజొన్నలో కదిలించు. తయారుచేసిన ప్రతి మఫిన్ కప్పులో 1 టేబుల్ స్పూన్ పిండి చెంచా. ప్రతి 1/4 కప్పు మాంసం మిశ్రమం మరియు మిగిలిన పిండిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ తో టాప్ చేయండి.
-
15 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. 1 నిమిషం ఎక్కువ కాల్చండి. 5 నిమిషాలు వైర్ రాక్లో మఫిన్ కప్పులలో చల్లబరుస్తుంది. మఫిన్ కప్పుల నుండి తొలగించండి. వెచ్చగా వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 382 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 78 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 797 మి.గ్రా సోడియం, 51 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా చక్కెర, 20 గ్రా ప్రోటీన్.
