విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక గిన్నెలో మాష్ అవోకాడో ఒక ఫోర్క్ తో తులసి, టమోటా, పచ్చి ఉల్లిపాయ, సున్నం రసం, ఉప్పు మరియు ఎర్ర మిరియాలు లో కదిలించు. టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో వెంటనే సర్వ్ చేయాలి. సుమారు 2 కప్పులు (16 2-టేబుల్ స్పూన్ సేర్విన్గ్స్) చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 40 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 40 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 1 గ్రా ప్రోటీన్.
