విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న సాస్పాన్ వేడి చాక్లెట్లో కరిగే వరకు. లేదా మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో చాక్లెట్ ఉంచండి మరియు 70 శాతం శక్తి (మీడియం-హై) పై 1-1 / 2 నుండి 2 నిమిషాలు వేడి చేసి, ప్రతి 30 సెకన్లకు కదిలించు.
-
ప్రత్యేక గిన్నెలలో రెండు అరటి వంతులు ఉంచండి. పెరుగుతో టాప్ అరటిపండ్లు, కరిగించిన చాక్లెట్‌తో చినుకులు, గ్రానోలాతో చల్లుకోండి మరియు బ్లూబెర్రీస్‌తో టాప్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 218 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 73 మి.గ్రా సోడియం, 38 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 27 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
