స్క్వాష్‌తో కాల్చిన పంది మాంసం చాప్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 6 oun న్స్ పంది నడుము పక్కటెముక చాప్, 1/2 అంగుళాల మందంతో కత్తిరించండి
• 1 టీస్పూన్ పాలు
• డాష్ ఉప్పు
• డాష్ పెప్పర్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కటి పొడి రొట్టె ముక్కలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా తరిగిన బాదం
• 2 టీస్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న, కరిగించబడతాయి
• డాష్ మిరపకాయ
• 1 చిన్న పసుపు సమ్మర్ స్క్వాష్, పొడవుగా సగం మరియు 1/4-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ (3/4 కప్పు)
• 1 టీస్పూన్ బ్రౌన్ షుగర్
• As టీస్పూన్ ఎండిన థైమ్, చూర్ణం
• As టీస్పూన్ మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చాప్ నుండి అదనపు కొవ్వును కత్తిరించండి. పాలతో బ్రష్ చాప్. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తేలికగా చల్లుకోవటానికి.

• దశ 2

  ఒక చిన్న గిన్నెలో బ్రెడ్ ముక్కలు, బాదం, 1 టీస్పూన్ కరిగించిన వనస్పతి లేదా వెన్న, మరియు మిరపకాయలను కలపండి. నిస్సారమైన బేకింగ్ డిష్లో చాప్ ఉంచండి. బాదం మిశ్రమంతో టాప్. రొట్టెలుకాల్చు, కవర్, 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 30 నిమిషాలు. 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు వెలికితీసి కాల్చండి లేదా తక్షణ రీడ్ థర్మామీటర్ 160 నమోదు చేసే వరకు.

• దశ 3

  ఇంతలో, స్క్వాష్ను 8- లేదా 10-oun న్స్ బేకింగ్ డిష్లో ఉంచండి. బ్రౌన్ షుగర్, థైమ్ మరియు నిమ్మ తొక్కతో టాప్. మిగిలిన కరిగించిన వనస్పతితో చినుకులు. చాప్తో 375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో ఉంచండి. రొట్టెలుకాల్చు, కవర్, 10 నిమిషాలు. బాగా కలుపు; కవర్ చేసి 5 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా టెండర్ వరకు కాల్చండి. 1 వడ్డిస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 416 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 93 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 437 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 41 గ్రా ప్రోటీన్.