విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 డిగ్రీల ఎఫ్ వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్. పెద్ద నిస్సార బేకింగ్ పాన్ ను తేలికగా నూనె వేయండి. పాన్లో స్క్వాష్, సైడ్ అప్ కట్ చేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉంచండి. ప్రతి స్క్వాష్ సగం లో వెన్న. థైమ్ మొలకలతో ఉప్పు మరియు పైన చల్లుకోండి. 30 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు కాల్చండి. పొయ్యి నుండి తీసివేసి కొద్దిగా చల్లబరచండి.
-
స్క్వాష్‌ను వ్యక్తిగత సేర్విన్గ్స్‌లో ముక్కలు చేయండి లేదా స్క్వాష్ నుండి గిన్నెలోకి మాంసాన్ని తీసివేయండి (చర్మం మరియు థైమ్ మొలకలను విస్మరించండి). 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 137 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 249 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
