విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో 15x10- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి. ఒక ఫోర్క్ తో వంకాయలను ప్రిక్ చేయండి. సిద్ధం చేసిన పాన్లో ఉంచండి. 30 నుండి 40 నిమిషాలు లేదా చాలా మృదువైన మరియు చర్మం కరిగే వరకు కాల్చండి. సులభంగా నిర్వహించే వరకు చల్లబరచండి.
-
వంకాయ నుండి తొక్కలను తొలగించి విస్మరించండి. వంకాయను ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో ఉంచండి. తదుపరి ఐదు పదార్థాలను (ఉప్పు ద్వారా) జోడించండి. కవర్ మరియు పల్స్ దాదాపు మృదువైన వరకు, వంకాయ ముక్కలు వదిలి. అదనపు ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్. డిప్‌ను వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు మరియు, కావాలనుకుంటే, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు తో చల్లుకోండి. బాగ్యుట్ ముక్కలతో సర్వ్ చేయండి.
ముందుకు చేయడానికి
గాలి చొరబడని నిల్వ కంటైనర్‌కు ముంచును బదిలీ చేయండి. కవర్ మరియు 3 రోజుల వరకు చల్లగాలి. వడ్డించే ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 67 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 114 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
