విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 9 అంగుళాల రొట్టె పాన్ కోట్ చేయండి. పాట్ హామ్ ముక్కలు కాగితపు టవల్ తో పొడిగా.
-
1/2-అంగుళాల షెల్ * ను వదిలివేయడానికి ప్రతి అవోకాడో సగం మాంసం తగినంతగా తీసివేయండి. ప్రతి అర్ధభాగంలో హామ్ ముక్కను ఉంచండి మరియు అవోకాడోకు భద్రంగా ఉండటానికి శాంతముగా నొక్కండి; సిద్ధం పాన్లో ఉంచండి. ప్రతి అవోకాడో కప్పులో గుడ్డు పగుళ్లు. రేకుతో పాన్ వదులుగా కప్పండి.
-
సుమారు 15 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా గుడ్డు తెలుపు సెట్ అయ్యే వరకు మరియు పచ్చసొన కావలసిన అనుగుణ్యత ఉంటుంది. మసాలాతో ప్రతి వడ్డించండి.
మీ స్వంతం చేసుకోండి
మీ స్థానిక కిరాణా వద్ద బాగెల్ మసాలా కనుగొనలేకపోతే, మీ స్వంతం చేసుకోండి! 1 టీస్పూన్ ప్రతి నువ్వులు మరియు గసగసాలు, 1/2 టీస్పూన్ ప్రతి ఎండిన ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ మరియు ఎండిన ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి, మరియు 1/4 టీస్పూన్ ప్రతి కోషర్ ఉప్పు మరియు ఎండిన నిమ్మ తొక్క కలపండి.
*
అదనపు అవోకాడో మాంసాన్ని కొన్ని నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో త్వరగా గ్వాకామోల్ కోసం మాష్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 206 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 194 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 273 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
