విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిలీ ఆయిల్ కోసం, మీడియం వేడి మీద చిన్న స్కిల్లెట్ వేడి నూనెలో. పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి; 1 నిమిషం లేదా సువాసన వచ్చే వరకు ఉడికించి కదిలించు. చల్లబరచండి.
-
ఇంతలో, పార్సింగ్ కత్తిని ఉపయోగించి, నారింజ 1 యొక్క రెండు చివరల నుండి సన్నని ముక్కను కత్తిరించండి. కట్టింగ్ బోర్డు మీద ఫ్లాట్ ఎండ్ ఉంచండి మరియు పై తొక్క మరియు తెల్లటి భాగాన్ని కత్తిరించండి. రసాలను పట్టుకోవటానికి ఒక గిన్నె మీద పని చేయడం, దాని వైపు నారింజను పట్టుకోండి మరియు ఒక విభాగం మరియు పొర మధ్య కత్తిరించండి. గిన్నెలోకి విభాగాన్ని విడుదల చేయడానికి పొర పక్కన ఉన్న విభాగం యొక్క మరొక వైపున కత్తిరించండి. మిగిలిన 3 నారింజలతో పునరావృతం చేయండి.
-
నారింజ విభాగాలు మరియు రసాలను వడ్డించే పళ్ళెం మీద ఉంచండి. అందిస్తున్న పళ్ళెంలో అవోకాడో మైదానములు, అరుగూలా మరియు బాదంపప్పులను జోడించండి. చిలీ నూనె మరియు నిమ్మరసంతో చినుకులు.
* చిట్కా:
గింజలను కాల్చడానికి, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో గింజలను ఒకే పొరలో విస్తరించండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా లేత గోధుమ రంగు వరకు కాల్చండి, పాన్ ఒకటి లేదా రెండుసార్లు వణుకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 287 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 14 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా సోడియం, 24 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
