విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో 3 కప్పుల నీరు మరిగే వరకు తీసుకురండి; farro జోడించండి. వేడిని తగ్గించండి. 30 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి; హరించడం. ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో స్టీమర్ బుట్ట ఉంచండి. బుట్ట క్రింద ఉన్న నీటిని జోడించండి. మరిగే వరకు నీరు తీసుకురండి. ఆస్పరాగస్‌ను బుట్టలో కలపండి. కవర్; ఆవిరి 3 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన- లేత వరకు. పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి.
-
ఆస్పరాగస్‌తో బౌలింగ్ చేయడానికి ఫార్రోను జోడించండి. వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు నిమ్మరసంతో చినుకులు. బాదం, ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. ఆకుకూరలు జోడించండి. కోటుకు టాసు. పర్మేసన్‌తో టాప్.
చిట్కాలు
మీరు ఫార్రో యొక్క కుక్ సమయాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు: నీటితో కప్పండి మరియు రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్లో నానబెట్టండి, తరువాత హరించడం మరియు నిర్దేశించిన విధంగా ఉడికించాలి. టెండర్ పొందడానికి కేవలం 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 360 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 5 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 447 మి.గ్రా సోడియం, 43 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
