విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో పన్నెండు 2-1 / 2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులను తేలికగా కోటు చేయండి. తయారుచేసిన ప్రతి మఫిన్ కప్పు అడుగున 1 టేబుల్ స్పూన్ వండిన బియ్యం నొక్కండి; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. హామ్, మిరియాలు, క్యారెట్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలను జోడించండి; పచ్చి ఉల్లిపాయలు మెత్తబడే వరకు ఉడికించి కదిలించు. మఫిన్ కప్పుల్లో బియ్యం మీద హామ్ మిశ్రమాన్ని చెంచా. మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు మరియు ఉప్పు కలపండి. బాగా కలిసే వరకు కొరడాతో కొట్టండి. గుడ్డు మిశ్రమాన్ని మఫిన్ కప్పుల మధ్య విభజించండి.
-
12 నుండి 15 నిమిషాలు లేదా గుడ్డు మిశ్రమం కొద్దిగా ఉబ్బిన మరియు బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి. 2 నిమిషాలు మఫిన్ కప్పుల్లో నిలబడనివ్వండి. గుడ్డు కప్పులను విప్పుటకు మఫిన్ కప్పుల అంచుల చుట్టూ చిన్న పదునైన కత్తిని నడపండి; మఫిన్ కప్పుల నుండి జాగ్రత్తగా తొలగించండి. కావాలనుకుంటే, పాలకూరతో కప్పబడిన సర్వింగ్ పళ్ళెం మీద గుడ్డు కప్పులను ఏర్పాటు చేయండి. తీపి మరియు పుల్లని ప్లం సాస్‌తో వడ్డించండి మరియు కావాలనుకుంటే అదనపు పచ్చి ఉల్లిపాయ.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 202 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 293 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 637 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా ప్రోటీన్.తీపి మరియు పుల్లని ప్లం సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న సాస్పాన్లో, జామ్ లేదా సంరక్షణ, ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెనిగర్, సోయా సాస్ మరియు కార్న్ స్టార్చ్ కలపండి. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
