ఆందోళన గైడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

ఆందోళన, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత (GAD) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మానసిక రుగ్మత, ఇది నిరంతర అధిక లేదా అవాస్తవిక భయాలు లేదా చింతలతో ఉంటుంది. "ఆందోళన" అనే పదాన్ని సాధారణంగా భవిష్యత్ సంఘటనల గురించి అసంతృప్తి లేదా భయం యొక్క సాధారణ స్థితిని సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు; ఇది ప్రతి ఒక్కరూ వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే ఒక సాధారణ అనుభూతి. భయం మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలు నిరంతరాయంగా ఉన్న పరిస్థితిని GAD వివరిస్తుంది- - ఒకేసారి వారాలు లేదా నెలలు ఉంటుంది - ¿మరియు వాస్తవ ప్రమాదం లేదా ముప్పుకు అనులోమానుపాతంలో అతిశయోక్తి, తరచుగా తగిన వాటికి మించి పరిస్థితి. GAD ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్యం, ఆర్థిక పరిస్థితులు, కుటుంబ సమస్యలు లేదా పని గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతారు మరియు భయము లేదా భయం యొక్క భావాలు వారి దైనందిన జీవితానికి భంగం కలిగిస్తాయి. ఈ భావాలు తలనొప్పి, అలసట, నిద్ర భంగం మరియు కండరాల ఉద్రిక్తతతో సహా శారీరక లక్షణాలతో ఉంటాయి.

GAD సుమారు 7 మిలియన్ల అమెరికన్ పెద్దలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వీరిలో మూడింట రెండు వంతుల మంది మహిళలు. ఇది ఏ వయసులోనైనా ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది కాని బాల్యం మరియు మధ్య వయస్సు మధ్య చాలా తరచుగా జరుగుతుంది. GAD కోసం మందులు మరియు మానసిక చికిత్సతో పాటు అనేక నైపుణ్యాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అలాగే ఆందోళనతో బాధపడేవారికి వారి భయంతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడే నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవడం.

GAD తో పాటు, అనేక ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో రుగ్మత యొక్క అంతర్భాగంగా ఆందోళన ఉంటుంది:

- పానిక్ డిజార్డర్: దీనిలో ప్రజలు అకస్మాత్తుగా భీభత్సం యొక్క దాడులను అనుభవిస్తారు, సాధారణంగా కొట్టుకునే హృదయం మరియు చెమటతో పాటు, వారికి అవాస్తవ భావన, రాబోయే డూమ్ భయం లేదా నియంత్రణ కోల్పోయే భయం.

- అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD): దీనిలో ప్రజలు కొన్ని భయాలతో (ఉదా. పరిశుభ్రత, భద్రత) నిమగ్నమై ఉంటారు, ఈ భయాలు ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కొన్ని ఆచారాలు (ఉదా. శుభ్రపరచడం, లెక్కింపు, తనిఖీ చేయడం) చేయమని వారిని బలవంతం చేస్తుంది.

- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (పిటిఎస్డి): శారీరక హాని లేదా శారీరక హాని (యుద్ధం, అత్యాచారం లేదా కిడ్నాప్ వంటివి) వంటి భయంకరమైన సంఘటనలో పాల్గొన్న లేదా చూసిన వ్యక్తులలో అభివృద్ధి చెందగల వ్యాధి. ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనను పదే పదే రిలీవ్ చేసే వ్యక్తికి కారణం కావచ్చు.

- సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత: సాంఘిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు రోజువారీ సామాజిక పరిస్థితులలో అధిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు మరియు ఆ ఆందోళన యొక్క భయం వారి జీవితాలను విస్తరిస్తుంది.

- నిర్దిష్ట భయాలు: ఎత్తులు, నీరు, ఎగిరే లేదా సాలెపురుగులు వంటి తక్కువ లేదా అసలు ప్రమాదం లేని నిర్దిష్ట విషయాల గురించి అహేతుక భయాలు.

ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

GAD యొక్క ప్రధాన లక్షణం రోజువారీ విషయాల గురించి నిరంతర, అధిక మరియు అవాస్తవిక ఆందోళన. ఈ భావాలు చాలా రోజులలో కనీసం ఆరు నెలలు సంభవిస్తాయి. GAD ఉన్నవారు విశ్రాంతి తీసుకోలేరు మరియు నిరంతరం ఆందోళన చెందలేరు మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడం కూడా వారికి ఇబ్బంది కావచ్చు. ఆందోళనతో పాటు వచ్చే కొన్ని ఇతర శారీరక లక్షణాలు:

- అలసట

- తలనొప్పి

- కండరాల ఉద్రిక్తత

- కండరాల నొప్పులు

- మింగడానికి ఇబ్బంది

- వణుకుట లేదా మెలితిప్పడం

- చెమట

-- వికారం

- తేలికపాటి తలనొప్పి

- తరచూ బాత్రూంకు వెళ్ళడం

- .పిరి పీల్చుకోవడం

-- వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు

- చంచలత

- చిరాకు

- జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యం లేదా విరేచనాలు

GAD తో సంభవించే ఆందోళన తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. తేలికపాటి ఆందోళన బాధితులకు ఉద్యోగం నిర్వహించడానికి మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో సాధారణంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, అయితే తీవ్రమైన ఆందోళన పని మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యను భరించలేనిదిగా చేస్తుంది మరియు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కూడా చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

ఆందోళనకు కారణాలు

GAD తో సహా ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణం తెలియదు. ఏదేమైనా, ఆందోళన రుగ్మతలు కుటుంబాలలో నడుస్తున్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి, జన్యువులు లేదా కుటుంబ వాతావరణం (లేదా రెండూ) వారి అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తాయని సూచిస్తున్నాయి. GAD లో జన్యువులు నిరాడంబరమైన పాత్ర పోషిస్తాయని సూచించడానికి కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా "ఆందోళన" జన్యువును వారసత్వంగా పొందే అవకాశం లేదు; బదులుగా, కొన్ని జన్యువులను వారసత్వంగా పొందడం వలన GAD యొక్క అభివృద్ధి సంభవించే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీరు GAD ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక పూర్వజన్మను వారసత్వంగా పొందవచ్చు, కానీ మీ జీవితంలో సరైన పర్యావరణ ఒత్తిళ్లు సంభవించకపోతే, మీరు GAD ను ఎప్పుడూ అనుభవించలేరు.

GAD ఉన్నవారికి మరియు లేనివారికి మధ్య మెదడు పనితీరులో తేడాలను పరిశోధకులు పరిశీలిస్తున్నారు. రెండు సమూహాలలో భయం ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించే మెదడు యొక్క ప్రాంతాలలో తేడాలు ఉండవచ్చని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. GAD ఉన్నవారి మెదడు కెమిస్ట్రీలో తేడాలు ఉండవచ్చునని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. మెదడులో ఉపయోగించే రెండు రసాయన సంకేతాలు (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు) సెరోటోనిన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్ స్థాయిలు, అటువంటి రుగ్మతలు లేని వ్యక్తుల కంటే ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారిలో భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ పరిశోధన GAD ఉన్న వ్యక్తుల మెదళ్ళు ఇతర వ్యక్తుల మెదడుల కంటే భిన్నంగా పనిచేస్తుందనే సాక్ష్యాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, ఈ వ్యత్యాసానికి మొదటి కారణం ఏమిటో ఇది మాకు చెప్పదు. ఇది చాలావరకు జన్యువులు మరియు వాతావరణంలో ఎదురయ్యే ఒత్తిళ్లతో సహా కారకాల కలయిక.

ఆందోళన ప్రమాద కారకాలు

సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మతను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు:

- ఆడ సెక్స్: స్త్రీలు పురుషుల కంటే GAD తో బాధపడే అవకాశం రెండింతలు.

- బాల్య గాయం: పిల్లలుగా బాధాకరమైన సంఘటనలను అనుభవించే వ్యక్తులు GAD కి ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు.

- తీవ్రమైన అనారోగ్యం: క్యాన్సర్ వంటి అనారోగ్యం కలిగి ఉండటం వలన మీరు భవిష్యత్తు, చికిత్సలు మొదలైన వాటి గురించి ఆందోళన చెందుతారు.

- జీవిత ఒత్తిడి: మీ జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, ముఖ్యంగా అవి పుష్పగుచ్ఛాలలో సంభవించినప్పుడు, మీరు అధికంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు ఆందోళనకు దారితీస్తుంది మరియు GAD.

- వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు: అపరిమితమైన మానసిక అవసరాలు లేదా దీర్ఘకాలిక అభద్రత ఉన్నవారితో సహా కొన్ని వ్యక్తిత్వ లక్షణాలతో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం వంటి కొన్ని వ్యక్తిత్వ లోపాలు ఉన్నవారు GAD ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

- వంశపారంపర్యత: GAD ఒక జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి, అది కుటుంబాలలో నడుస్తుంది.

GAD అనేక ఇతర రుగ్మతలతో సమానంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది చాలా అరుదుగా సొంతంగా సంభవిస్తుంది. సాధారణ సహ-అనారోగ్యాలు లేదా ద్వంద్వ-నిర్ధారణలలో ఇతర ఆందోళన రుగ్మతలు, నిరాశ మరియు / లేదా పదార్థ దుర్వినియోగం ఉన్నాయి. ఈ ఇతర రుగ్మతలతో పాటు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం; లేకపోతే ఆందోళన లక్షణాలు తిరిగి వస్తూ ఉండవచ్చు.

మీకు రోజువారీ విషయాల గురించి ఆందోళన ఉంటే మరియు ఈ భావాలు మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే మరియు భావాలు నెలల తరబడి కొనసాగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు GAD లేదా మరొక ఆందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు. మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఆందోళన రుగ్మత యొక్క లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. మంచిగా మారడానికి మొదటి దశ సహాయం చేయగల ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటం.

GAD ను నిర్ధారించడంలో మొదటి దశ సాధారణంగా మీ లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతుంది. డాక్టర్ మీ చింతలు మరియు భయాల గురించి వివరణాత్మక ప్రశ్నలను అడగవచ్చు లేదా అతను లేదా ఆమె మీకు GAD యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి స్క్రీనింగ్ ప్రశ్నపత్రాన్ని ఇవ్వవచ్చు. కొన్ని శారీరక స్థితి మీ లక్షణాలకు కారణమవుతుందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీకు శారీరక పరీక్ష కూడా ఇవ్వవచ్చు. GAD తో బాధపడుతుంటే, మీరు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ యొక్క డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్ (DSM) లో పేర్కొన్న ప్రమాణాలను కలిగి ఉండాలి:

- అధిక ఆందోళన మరియు చాలా రోజులలో కనీసం ఆరు నెలల వరకు అనేక సంఘటనలు లేదా కార్యకలాపాల గురించి ఆందోళన చెందండి.

- ఆందోళన యొక్క భావాలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది.

- ఈ క్రింది మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలతో ముడిపడి ఉన్న ఆందోళన: చంచలత లేదా కీ-అప్ అనుభూతి, సులభంగా అలసట, చిరాకు, ఏకాగ్రత కష్టం, కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు నిద్ర భంగం.

- మీ దైనందిన జీవితంలో గణనీయమైన బాధ లేదా బలహీనతను కలిగించే ఆందోళన.

- భయాందోళనలు లేదా మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం వంటి మరొక రుగ్మతకు సంబంధించిన ఆందోళన.

ఆందోళన చికిత్సలు

ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక రకమైన drug షధం యాంటీ-యాంగ్జైటీ ations షధాలు (యాంజియోలైటిక్స్). ఈ మందులు ఆందోళన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి కాని కారణాన్ని నిజంగా పరిష్కరించవు. వీటిలో ఎక్కువ భాగం మత్తుమందులు, వేగంగా పనిచేసే drugs షధాల వర్గంలోకి వస్తాయి, ఇవి ప్రజలను మత్తులో పడేస్తాయి మరియు వారి ఆందోళనల గురించి తక్కువ అవగాహన కలిగిస్తాయి. వారు మిగతా వాటి గురించి ప్రజలకు తక్కువ అవగాహన కలిగి ఉంటారు మరియు వారు తరచూ అలవాటును ఏర్పరుస్తారు. తత్ఫలితంగా, ఈ మందులు లక్షణాలు చెత్తగా ఉన్నప్పుడు స్వల్పకాలిక ఉపశమనం కోసం ఉత్తమంగా ఉపయోగించబడతాయి. బెంజోడియాజిపైన్లలో ఆల్ప్రజోలం (జనాక్స్), క్లోర్డియాజెపాక్సైడ్ (లిబ్రియం), క్లోనాజెపామ్ (క్లోనోపిన్) మరియు డయాజెపామ్ (వాలియం) ఉన్నాయి. ఈ మందులు తరచూ మగత మరియు సమతుల్యత మరియు సమన్వయంతో సమస్యలను కలిగిస్తాయి కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకునేటప్పుడు భారీ యంత్రాలను నడపకూడదు లేదా ఆపరేట్ చేయకూడదు.

కొత్త యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందు బస్‌పిరోన్ (బుస్‌పార్). ఈ మత్తుమందు లేని మందులు పనిచేయడం ప్రారంభించడానికి చాలా వారాలు పడుతుంది, కానీ ఆధారపడటానికి కారణం కాదు మరియు కనుక దీనిని ఎక్కువ కాలం తీసుకోవచ్చు.

ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే మరొక తరగతి మందులు యాంటీ డిప్రెసెంట్స్. మొదట మాంద్యం యొక్క లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి రూపొందించబడినప్పటికీ, కొన్ని యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందులు ఆందోళన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రిన్‌తో సహా కొన్ని మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి. GAD చికిత్సకు ఉపయోగించే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క ఉదాహరణలు ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్), పరోక్సేటైన్ (పాక్సిల్), ఇమిప్రమైన్ (టోఫ్రానిల్), వెన్లాఫాక్సిన్ (ఎఫెక్సర్), ఎస్కిటోలోప్రమ్ (లెక్సాప్రో) మరియు దులోక్సేటైన్ (సింబాల్టా). ఆసక్తికరంగా, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్ (బుప్రోపియన్ వంటివి) స్థాయిలను ప్రధానంగా ప్రభావితం చేసే యాంటీ-డిప్రెసెంట్ మందులు సాధారణంగా ఆందోళనకు చికిత్స చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండవు. బస్‌పిరోన్ మాదిరిగా, ఈ మందులు పనిచేయడానికి చాలా వారాలు పట్టవచ్చు.

మానసిక చికిత్సను "టాక్ థెరపీ" లేదా కౌన్సెలింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఆందోళన లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మానసిక చికిత్సలో మానసిక రుగ్మత, మనస్తత్వవేత్త, సామాజిక కార్యకర్త లేదా సలహాదారు వంటి శిక్షణ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడటం అనేది ఆందోళన రుగ్మతకు కారణమైందని మరియు దాని లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఉంటుంది. Ation షధాల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది ఆందోళన యొక్క మూల కారణాలను పరిష్కరిస్తుంది మరియు ఆందోళన లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎదుర్కునే విధానాలను అందించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు. GAD కి సహాయపడటానికి చూపబడిన ఒక రకమైన చికిత్సను కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ లేదా CBT అంటారు. మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయడానికి పద్ధతులను అందిస్తుంది. GAD వంటి మానసిక రుగ్మతలతో పాటు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు చాలా నియంత్రణ కోల్పోవడం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. మీ నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులు సంభవించినప్పుడు కూడా మీరు ఆలోచించే మరియు అనుభూతి చెందే విధానాన్ని మార్చడం నేర్చుకోవడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆందోళన నివారించవచ్చా?

ఆందోళనను నివారించడానికి నమ్మదగిన మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ నియంత్రణలో ఉన్న ఒక ప్రమాద కారకాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీరు GAD ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు: జీవిత ఒత్తిడి. జన్యుశాస్త్రం మరియు వ్యక్తిగత చరిత్రలో తేడాలు ఒక నిర్దిష్ట ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన ఇచ్చిన వ్యక్తికి ఆందోళనను కలిగిస్తుందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఒత్తిడి వనరులను తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం, ప్రధాన జీవిత సంఘటనలు సంభవించినప్పుడు వాటిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

ఆందోళన కోసం నేను వైద్యుడిని చూడాలా?

రోజువారీ విషయాల గురించి మీ భయాలు మరియు చింతలతో వ్యవహరించడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లేదా నిలిపివేయడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు కూడా, మీరు GAD ను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ ఆందోళన నెలల తరబడి కొనసాగితే మరియు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించగల మీ సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. ఈ లక్షణాలు స్వయంగా పోకపోవచ్చు మరియు సహాయం కోరే ముందు మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, మీ ఆందోళన లక్షణాలు తీవ్రంగా మారే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు సామాజికంగా పని చేసే మరియు సంభాషించే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.