శాఖాహారం అలసత్వపు జోస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
• 1 పెద్ద ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు, తరిగిన
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నూనె
• 1 ½ కప్పులు రిఫ్రిజిరేటెడ్ లేదా స్తంభింపచేసిన ముందస్తుగా మరియు నలిగిన నేల-మాంసం ప్రత్యామ్నాయం (సోయా ప్రోటీన్)
• 1 10.75 oun న్స్ కెన్ టమోటా హిప్ పురీ
• 1 కప్పు నీరు
• ⅓ కప్ బాటిల్ బార్బెక్యూ సాస్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ పసుపు ఆవాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్ (ఐచ్ఛికం)
• 2 టీస్పూన్లు మిరప పొడి
• 1 టీస్పూన్ బాటిల్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి (2 లవంగాలు)
• 8 - 10 హాంబర్గర్ బన్స్, కాల్చినవి

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో ఉల్లిపాయ మరియు తీపి మిరియాలు వేడి నూనెలో 5 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. గ్రౌండ్-మాంసం ప్రత్యామ్నాయం, టమోటా హిప్ పురీ, నీరు, బార్బెక్యూ సాస్, ఆవాలు, సోయా సాస్ (కావాలనుకుంటే), మిరప పొడి మరియు వెల్లుల్లిలో కదిలించు.

• దశ 2

  మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. బన్స్ మీద సర్వ్ చేయండి. 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 248 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 20 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 485 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా ప్రోటీన్.