శాఖాహారం క్రోసెంట్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 క్రోసెంట్
• డిజోన్ తరహా ఆవాలు
• పాలకూర ఆకు
• 1 స్లైస్ స్విస్ జున్ను, సగం వికర్ణంగా కత్తిరించండి
• 2 సన్నని టమోటా ముక్కలు *
• ½ అవోకాడో, ఒలిచిన మరియు ముక్కలు చేసిన (ఐచ్ఛికం)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు మయోన్నైస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 4 సన్నని ముక్కలు గుమ్మడికాయ లేదా దోసకాయ *
• 1 తాజా పుట్టగొడుగు, ముక్కలు *
• 1 టీస్పూన్ పాలు
• As టీస్పూన్ తాజా మెంతులు లేదా తులసి, లేదా డాష్ ఎండిన మెంతులు లేదా తులసి, చూర్ణం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  కావాలనుకుంటే, క్రోయిసెంట్‌ను రేకులో చుట్టి, 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 4 నిమిషాలు వేడి చేయండి లేదా వెచ్చగా ఉంటుంది. క్రోసెంట్‌ను విభజించి, ఆవపిండితో తేలికగా వ్యాప్తి చేయండి.

• దశ 2

  పాలకూర ఆకు, స్విస్ జున్ను, టమోటా ముక్కలు, అవోకాడో (ఉపయోగిస్తుంటే), గుమ్మడికాయ లేదా దోసకాయ, మరియు పుట్టగొడుగు ముక్కలను క్రోసెంట్ దిగువ భాగంలో అమర్చండి. మయోన్నైస్, పాలు మరియు మెంతులు లేదా తులసి కలపండి. నింపడం కంటే చెంచా. క్రోసెంట్ యొక్క టాప్ సగం జోడించండి. 1 వడ్డిస్తుంది.

చిట్కాలు

టమోటా, గుమ్మడికాయ, దోసకాయ లేదా పుట్టగొడుగుల కోసం మీకు ఇష్టమైన తాజా కూరగాయలను మీరు ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. ఆకుపచ్చ బీన్స్, సన్నగా ముక్కలు చేసిన క్యారట్లు లేదా ఆస్పరాగస్ వంటి కొన్ని కూరగాయలు కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించి, తరువాత వైనైగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌లో చాలా గంటలు మెరినేట్ చేసినప్పుడు మంచివి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 693 కేలరీలు, (16 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 16 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 15 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 68 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 704 మి.గ్రా సోడియం, 37 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.