విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రతి ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో ఒక వైపు నాన్‌స్టిక్ వంట స్ప్రేతో పిచికారీ చేయాలి. స్ప్రే వైపు శుభ్రమైన ఉపరితలంపై ఉంచండి. ప్రతి ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లో సగం భాగంలో, 3/4 కప్పు జున్ను, టర్కీ, సల్సా మరియు కొత్తిమీరను సమానంగా విభజించండి. మిగిలిన జున్నుతో సమానంగా టాప్ చేయండి. మడతపెట్టు.
-
కప్పబడిన ఇండోర్ గ్రిల్, పానిని ప్రెస్, గ్రిల్ పాన్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. గ్రిల్‌లో శాండ్‌విచ్‌లు (అవసరమైతే సగం) ఉంచండి. కవర్ చేసి 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బ్రౌన్ మరియు జున్ను కరిగే వరకు ఉడికించాలి. (గ్రిల్ పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ ఉపయోగిస్తుంటే, శాండ్‌విచ్‌లను గ్రిల్ పాన్ లేదా స్కిల్లెట్‌పై ఉంచండి. శాండ్‌విచ్‌లను బరువుగా ఉంచండి మరియు 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బ్రెడ్ కాల్చే వరకు ఉడికించాలి. శాండ్‌విచ్‌లను తిప్పండి, వాటిని బరువుగా ఉంచండి మరియు 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా కాల్చిన వరకు మరియు జున్ను కరిగించబడుతుంది.)
* చిట్కా:
శాండ్‌విచ్‌లను వాటిపై ఒక భారీ స్కిల్లెట్ ఉంచడం ద్వారా బరువును తగ్గించండి; తెరవని ఆహార డబ్బాలతో బరువును జోడించండి. (మీరు భారీ కాస్ట్-ఇనుప స్కిల్లెట్ ఉపయోగిస్తే, మీరు బరువు కోసం డబ్బాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.)
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 385 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 880 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 37 గ్రా ప్రోటీన్.
