విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్ కోట్ చేయండి. మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఓర్జోను జోడించండి; 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
వంట స్ప్రేతో 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ కోట్ చేయండి. కుక్కర్‌లో ఓర్జో, టర్కీ, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉల్లిపాయ, చెర్రీస్, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి.
-
కవర్ చేసి 2 గంటలు తక్కువ వేడి అమరికలో ఉడికించాలి.
-
పాలకూర పైన మిశ్రమాన్ని వడ్డించండి. జున్ను, బాదం మరియు పార్స్లీతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 334 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 61 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 451 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
