విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో వంకాయ ముక్కలు మరియు తీపి మిరియాలు ముక్కలు బ్రష్ చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
చార్కోల్ గ్రిల్ కోసం, గ్రిల్ వంకాయ మరియు తీపి మిరియాలు తెరవని గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద నేరుగా మీడియం బొగ్గుపై 8 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు, ఒకసారి తిరగండి. (గ్యాస్ గ్రిల్ కోసం, ప్రీహీట్ గ్రిల్. మీడియంకు వేడిని తగ్గించండి. వంకాయ మరియు మిరియాలు వేడి మీద రాక్ మీద ఉంచండి. కవర్; పైన గ్రిల్ చేయండి.) గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరుస్తుంది.
-
వ్యక్తిగత పలకలపై పొర టమోటా ముక్కలు, మోజారెల్లా ముక్కలు, ప్రోసియుటో, వంకాయ మరియు తీపి మిరియాలు అనేక తులసి ఆకులతో ఉంటాయి. మిగిలిన ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెనిగర్ మీద చినుకులు. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 396 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 60 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 911 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
