విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నింపడానికి, మీడియం గిన్నెలో గుడ్డు తెలుపు, ప్లం సాస్ మరియు 1 1/2 టీస్పూన్ల నీరు కలపండి. టోఫు, క్యారెట్, బ్రోకలీ, వాటర్ చెస్ట్ నట్స్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలలో కదిలించు.
-
పెద్ద బేకింగ్ షీట్ను తేలికగా పిండి చేయండి. ప్రతి కుండ స్టిక్కర్ కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఫిల్లింగ్ ఒక వొంటన్ రేపర్ మధ్యలో నింపండి. రేపర్ యొక్క అంచులను కొద్దిగా నీటితో తేమ చేయండి. నింపేటప్పుడు సగం వికర్ణంగా మడత రేపర్; ముద్ర వేయడానికి అంచులను చిటికెడు. తయారుచేసిన బేకింగ్ షీట్లో కుండ స్టిక్కర్, మూసివున్న అంచులను ఉంచండి; దిగువ కొద్దిగా చదును చేయడానికి శాంతముగా నొక్కండి. మిగిలిన వింటన్ రేపర్లతో మరియు నింపడంతో పునరావృతం చేయండి. (మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, నిండిన కుండ స్టిక్కర్లను ఎండిపోకుండా ఉండటానికి ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి.)
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 2 టీస్పూన్ల కూరగాయల నూనె మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. కుండ స్టిక్కర్లలో సగం, మూసివున్న వైపులా, స్కిల్లెట్కు జోడించండి, అవి తాకకుండా చూసుకోండి. 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బాటమ్స్ లేత గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు. వేడిని తగ్గించండి.
-
1 కప్పు నీటిలో సగం జాగ్రత్తగా స్కిల్లెట్కు జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఉడికించి, కప్పబడి ఉంటుంది. 3 నుండి 4 నిమిషాలు లేదా నీరు ఆవిరైపోయే వరకు ఉడికించాలి. 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా బాటమ్స్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. పెద్ద గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, స్కిల్లెట్ నుండి కుండ స్టిక్కర్లను తొలగించండి. వెచ్చగా ఉంచు. మిగిలిన 2 టీస్పూన్ల కూరగాయల నూనె, కుండ స్టిక్కర్లు మరియు నీటితో పునరావృతం చేయండి.
-
సాస్ ముంచడం కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో సోయా సాస్, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నీరు, వెనిగర్, అల్లం, నువ్వుల నూనె మరియు పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు కలపండి. ముంచిన సాస్‌తో వేడి పాట్ స్టిక్కర్లను సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 132 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 380 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.
