విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మెరీనాడ్ కోసం, ఒక చిన్న బేకింగ్ డిష్లో 1/4 కప్పు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, మిరిన్, తేనె మరియు శ్రీరాచ సాస్ కలపండి. టోఫుని జోడించండి, కోటుగా మారుతుంది. 2 నుండి 24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో కవర్ చేసి, మెరినేట్ చేయండి, టోఫును ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తిప్పండి. టోఫును హరించడం, ఏదైనా మెరినేడ్ను రిజర్వ్ చేయడం.
-
200 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. మీడియం నుండి మీడియం-హై హీట్ కంటే 10-అంగుళాల నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. టోఫు జోడించండి; 4 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించాలి, ఒకసారి తిరగండి. పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన పాన్కు బదిలీ చేయండి; ఓవెన్లో వెచ్చగా ఉంచండి.
-
పుట్టగొడుగులకు పుట్టగొడుగులు, క్యారెట్ మరియు మిగిలిన 1/4 కప్పు ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలను జోడించండి; ఉడికించి 2 నుండి 3 నిమిషాలు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు నీరు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. నూడుల్స్ లో కదిలించు; మరిగే వరకు తిరిగి. నూడుల్స్ ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. ఏదైనా రిజర్వు చేసిన మెరినేడ్‌లో కదిలించు.
-
క్యాబేజీని గిన్నెల మధ్య విభజించండి. క్యాబేజీ మీద లాడిల్ నూడిల్ మిశ్రమం. టోఫు మరియు వేటగాడు గుడ్లతో టాప్.
* షాపింగ్ చిట్కా
బాగా నిల్వచేసిన సూపర్మార్కెట్లు జాతి ఆహార నడవలో మిరిన్ (రైస్ వైన్) మరియు ఎండిన ఉడాన్ (చీవీ గోధుమ నూడుల్స్) ను కలిగి ఉంటాయి; లో మె నూడుల్స్ తగిన ఉప.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 456 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 240 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1142 మి.గ్రా సోడియం, 49 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 20 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
