ముద్రించిన పెరుగుతో వేసవి పండు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 16 oun న్స్ కార్టన్ సాదా తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా పుదీనాను స్నిప్ చేశాయి
• 4 మీడియం రేగు, పిట్ మరియు సన్నగా ముక్కలు (సుమారు 3 కప్పులు)
• 3 కప్పుల వర్గీకరించిన బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటివి)
• తాజా పుదీనా మొలకలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, తేనె మరియు స్నిప్డ్ పుదీనా కలపండి. సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు కవర్ చేసి అతిశీతలపరచుకోండి. మీడియం గిన్నెలో రేగు పండ్లు మరియు బెర్రీలు కలపండి. ఆరు వ్యక్తిగత డెజర్ట్ గిన్నెలలో పండును విభజించండి. పైన చెంచా ముక్కలు చేసిన పెరుగు. కావాలనుకుంటే తాజా పుదీనా మొలకలతో అలంకరించండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 144 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 56 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా ప్రోటీన్.