విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. 425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో పెద్ద నిస్సార వేయించు పాన్ ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. రొయ్యలను పీల్ చేసి, డీవిన్ చేయండి, కావాలనుకుంటే తోకలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. రొయ్యలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి.
-
తయారుచేసిన వేయించు పాన్లో రొయ్యలు, స్విస్ చార్డ్, ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. నూనెతో చినుకులు; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి.
-
కాల్చు, వెలికితీసిన, 8 నిమిషాలు. గొడవ; 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకమయ్యే వరకు కాల్చు, వెలికితీసి. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 300 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 183 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 644 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
