రాస్ప్బెర్రీ-సిట్రస్ స్విర్లీ స్మూతీస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• ½ కప్ స్తంభింపచేసిన తియ్యని కోరిందకాయలు
• ½ కప్ నారింజ రసం
• 2 6 oun న్సుల డబ్బాలు వనిల్లా పెరుగు
• 1 పండిన అరటి, ఒలిచిన, కత్తిరించిన మరియు స్తంభింపచేసిన
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• టీస్పూన్ వనిల్లా

ఆదేశాలు

• దశ 1

  బ్లెండర్లో కోరిందకాయలు మరియు రసం కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. రెండు గ్లాసుల మధ్య విభజించండి.

• దశ 2

  వెచ్చని, సబ్బు నీటితో బ్లెండర్ కడగాలి. బ్లెండర్లో పెరుగు, అరటి, తేనె మరియు వనిల్లా కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. కోరిందకాయ మిశ్రమాన్ని అద్దాలలో పోయాలి. ఒక చెంచాతో స్విర్ల్.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 335 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 87 మి.గ్రా సోడియం, 74 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 58 గ్రా చక్కెర, 6 గ్రా ప్రోటీన్.