విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో బీన్స్, ఆర్టిచోకెస్, ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మరసం, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి. అవసరమైనంతవరకు గిన్నె వైపులా స్క్రాప్ చేస్తూ దాదాపు మృదువైన వరకు కవర్ చేసి ప్రాసెస్ చేయండి. వడ్డించే గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. కవర్; (2 గంటల వరకు) సేవ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి. లేదా కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లాలి. వడ్డించడానికి 1 గంట ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి. సర్వ్ చేయడానికి, అదనపు ఉప్పుతో తేలికగా చల్లుకోండి. కాల్చిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు కుట్లు మరియు తులసితో టాప్. క్రాకర్స్, బాగ్యుట్ ముక్కలు లేదా పిటా చిప్స్‌తో సర్వ్ చేయండి. 12 నుండి 14 వరకు చేస్తుంది (3-టేబుల్ స్పూన్ సేర్విన్గ్స్).
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 76 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 207 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
