విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం సాస్పాన్లో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు వండని అడవి బియ్యం కలపండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 45 నిముషాలు కవర్ చేసి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 1 గంట గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిలబడనివ్వండి.
-
క్యారెట్, పెకాన్స్, ఎండు ద్రాక్ష, పచ్చి ఉల్లిపాయలను అడవి బియ్యం మిశ్రమంలో కదిలించు. స్క్రూ-టాప్ కూజాలో నూనె, బాల్సమిక్ వెనిగర్, కరివేపాకు, పొడి ఆవాలు మరియు వెల్లుల్లి పొడి కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి. అడవి బియ్యం మిశ్రమం మీద పోయాలి, కోటుకు విసిరేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. 8 నుండి 10 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
* టెస్ట్ కిచెన్ చిట్కా:
మీకు కావాలంటే, సమయం ఆదా చేయడానికి కొనుగోలు చేసిన తురిమిన క్యారెట్లను ఉపయోగించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 225 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 293 మి.గ్రా సోడియం, 25 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 5 గ్రా ప్రోటీన్.
