విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. ఫిల్లెట్ల మందాన్ని కొలవండి. చేపల ఫిల్లెట్లను 1-అంగుళాల వెడల్పు గల కుట్లుగా కత్తిరించండి. కాగితపు తువ్వాళ్లతో శుభ్రం చేయు మరియు పొడిగా ఉంచండి; పక్కన పెట్టండి.
-
నిస్సారమైన వంటకంలో గుడ్డు మరియు పాలు కలపండి. మరొక నిస్సారమైన వంటకంలో పిండిచేసిన క్రాకర్స్, పర్మేసన్ జున్ను, గ్రౌండ్ గింజలు, తులసి మరియు మిరియాలు కలపండి. చేప ముక్కలను గుడ్డు మిశ్రమంలో ముంచండి. చిన్న ముక్క మిశ్రమంలో చేపలను రోల్ చేయండి. పూసిన చేపలను ఒక greased నిస్సార బేకింగ్ పాన్ లో ఉంచండి.
-
చేపల మీద కరిగించిన వనస్పతి లేదా వెన్న చినుకులు. 500 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నుండి 15 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా పూత బంగారు రంగులో ఉంటుంది మరియు చేపలు ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా ఉంటాయి. టార్టార్ సాస్‌ను చేపలతో వడ్డించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 221 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 267 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 22 గ్రా ప్రోటీన్.టార్టార్ సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
సాస్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో మయోన్నైస్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, మెంతులు pick రగాయ లేదా తీపి pick రగాయ రుచి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, పార్స్లీ, పిమింటో మరియు నిమ్మరసం కలపండి.
చిట్కాలు
సాస్ సిద్ధం; కవర్ మరియు 24 గంటల వరకు చల్లగాలి.
