విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద గిన్నెలో, పిజ్జా సాస్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు, గుమ్మడికాయ, వోట్స్, ఉల్లిపాయ, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పార్స్లీ, 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి, థైమ్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. గొడ్డు మాంసం మరియు టర్కీ జోడించండి; బాగా కలుపు. మాంసం మిశ్రమాన్ని 7x4x2- అంగుళాల రొట్టెగా మార్చండి. రొట్టెను 9-అంగుళాల మైక్రోవేవ్-సేఫ్ పై ప్లేట్ లేదా 2-క్వార్ట్ స్క్వేర్ బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి.
-
పార్చ్మెంట్ లేదా మైనపు కాగితంతో మీట్లోఫ్ కవర్ చేయండి. 5 నిమిషాలు 100% శక్తితో (అధిక) మైక్రోవేవ్, ప్లేట్ ఒకసారి తిప్పండి *. డిష్ కొద్దిగా టిల్ట్ మరియు చుక్కల చెంచా ఆఫ్. ఒక చిన్న గిన్నెలో, మిగిలిన పిజ్జా సాస్, మిగిలిన పార్స్లీ మరియు మిగిలిన వెల్లుల్లి కలపండి. మీట్‌లాఫ్‌పై సమానంగా పోయాలి. కాగితంతో కప్పండి; మైక్రోవేవ్ 50% శక్తి (మీడియం) పై 21 నుండి 24 నిమిషాలు లేదా (165 డిగ్రీల ఎఫ్) ద్వారా ఉడికించి, ప్లేట్‌ను రెండుసార్లు తిప్పండి *. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
*
మీ మైక్రోవేవ్‌లో టర్న్‌ టేబుల్ ఉంటే డిష్‌ను తిప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 243 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 380 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
