విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పై తొక్క మరియు క్వార్టర్ పార్స్‌నిప్‌లు పొడవుగా ఉంటాయి (ముక్కలు పైభాగంలో పెద్దవిగా ఉంటే, పెద్ద ముక్కలను మళ్ళీ పొడవుగా విభజించండి). చాలా పెద్ద సాస్పాన్ కుక్ పార్స్నిప్స్‌లో, కప్పబడి, తేలికగా సాల్టెడ్ వేడినీటిలో 5 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా కేవలం లేత వరకు; హరించడం. ఇంతలో, కోర్ బేరి మరియు సన్నని మైదానములుగా కట్.
-
చాలా పెద్ద కాస్ట్-ఐరన్ స్కిల్లెట్ లేదా నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో పార్స్నిప్స్ మరియు బేరిని వెన్నలో మీడియం వేడి మీద 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా ముక్కలు బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. రోజ్మేరీ మొలకల నుండి ఆకులను తొలగించండి. రోజ్మేరీ మొలకల నుండి జామ్ మరియు ఆకులను స్కిల్లెట్లో మిశ్రమంగా కదిలించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; మీడియం-తక్కువకు వేడిని తగ్గించి, ఉడికించాలి, 15 నిమిషాలు లేదా పార్స్నిప్స్ లేత మరియు మెరుస్తున్న వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. అందిస్తున్న పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. వడ్డించే ముందు నిమ్మకాయను మిశ్రమం మీద పిండి వేయండి. కావాలనుకుంటే, తాజా హెర్బ్ మొలకల కట్టతో వడ్డించే పళ్ళెం అలంకరించండి. 6 నుండి 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 401 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 22 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 126 మి.గ్రా సోడియం, 81 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 45 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
